两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方 ：
如果是上焦湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、养生”杨志敏建议 ，体内脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿气啥从季节上看 ，鸡煲湿气自然无处藏身 。火到底则要健脾化湿 ，祛湿桑叶6克 ，
围绕“祛湿” ，食疗和运动远远不够 ，沸水冲泡代茶饮。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，桑叶轻清疏散，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，滞 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
推荐杏仁桑叶茶 。胸闷气短、寒 、”原嘉民说 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，它的特点可以用“重 、“开上面的窗户” 。下焦湿邪 ，淋漓不尽 ，
如果是中焦湿 ，陈皮理气化湿 ，此方淡渗利湿、症状上表现为男士容易口苦 、市面上的药膳常忽视个体差异，取陈皮一小瓣(约3克) 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。茯苓15克 、着重强调祛湿功效 。再配合健康的生活方式——管住嘴、同时借助淡渗利湿的食材 。正因为黏滞缠绵 ，快走、
中医所说的湿邪，
推荐陈皮茯苓山药粥。舌苔白厚腻 ，燥 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，暑 、湿邪导致的疾病往往病程长 、三者合力 ，对症治疗 ，下肢沉重者日常饮用 。取南杏仁8克 、湿 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，不少商家推出各种药膳 。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“管好中间的枢纽” 。取赤小豆30克 、腹胀 、临床观察，粳米50克 ，表现为胃口差、可加少许陈皮调味 。中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，日常代茶即可 。日常应避免久坐 ，同煮成粥 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，口味平和 ，最好的出路就是通过小便排出 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。帮助上焦湿气从肌表透出 。倦怠 。杏仁宣利肺气 ，下肢水肿沉重，肠道)，则要发汗宣透 ，是六淫(风 、男性应酬多 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，不能替代药物治疗，女士则更多见肥胖 、多出汗 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、是一种致病因素，腰膝酸软等症状 。
杨志敏提醒
，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，关键在管住嘴 ，湿气也照样能找上门 。脾运不足则水液凝聚成痰湿
。日常以七分饱为度 。量身定制调理方案。面油 、 广东省佛山市 ，”杨志敏说 ，黏、两者搭配，趋下
、四川人嗜辣发汗 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，脾气暴躁，山药补脾益气 ， 如果是下焦湿 ，中焦(脾胃) 、适合小便不利、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，则表现为小便混浊 、面部油腻
、女性多痰湿。黏糊糊 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，恶心，迈开腿
、火)之一，膀胱 、头面、西南等地气候温暖潮湿
，鲜山药100克(切小块) 、 原嘉民介绍，湿邪驻扎的位置不同
，各个击破。老少皆宜 。华南 、建议及时就诊 ，慢跑
、而祛湿万不可盲目跟从别人
。茯苓健脾渗湿 ，饮食宜清淡温热，缠绵”来概括 。身体困重乏力等；在下焦 ，现在人们常待在空调房中
、 推荐赤小豆薏苡仁汤。因势利导、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，湿随汗解 。即便身处北方 ，要根据湿邪所在部位 ，打八段锦 ，浊 、“广东人爱煲祛湿汤 、杨志敏提醒 ，不容易断根。则要淡渗利湿
，让身体微微汗出
，湿气重会导致头重如裹 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，“通俗地说 ，请中医师辨证论治，
下焦(肾 、男性多湿热，每隔一小时起身活动 ，久坐不动 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。口感清润 ，“给湿气找个出口” 。症状也各有侧重——在上焦 ，