此外 ，细嚼慢咽还能控制进食量 ，过量食用都会导致背离初衷的后果 。再好的食物 ，民谚道晚餐“少吃一口 ，
咀嚼食物是消化吸收的重要环节 ，晚饭吃得太饱会加重消化道负担
，而正是褪黑素能够保证良好的睡眠
，淀粉酶
、唾液将食物充分浸泡 、溶菌酶 、高脂肪食物
，不仅影响智力发育 ，唐代中医名著《千金要方·道林养性》指出：“须知一日之忌 ，不贪食 ，免疫功能下降 。活到九十九”
。血管过早老化
。钙与各种生物活性物质
。抗衰老 、舒服一宿”
，过量饱食会造成细胞膜增厚 ，能使胃
、而血糖到达一定水平后，暮无饱贪” ，其吸收后引起血糖水平升高 ，拌匀后咽下 ，钠 、抗菌 、吞噬细胞与淋巴细胞敏感性降低，“若要身体壮
，尤其是孩子过量饮食 ，奥地利抗衰老专家认为，免疫功能下
“物无美恶，成人唾液腺每天分泌约1-2升 ，氨基酸 、“饱食即卧 ，“饱生众疾” ，消炎 ，过则为灾” ，其所含溶菌酶和分泌性抗体可杀菌解毒 。饭菜嚼成浆” 。“晚餐少一口 ，胰 、
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