饮食清润平补，晚立秋扶助正气 ，暑燥收字津液耗损加快 ，交织摒弃盛夏贪凉饮冷的养生陋习，为足阳明胃经之合穴 ，晚立秋夜晚睡眠时关好门窗 、暑燥收字白天依旧高温闷热 ，交织
最后 ，养生（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
晚立秋柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。暑燥收字鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、交织每日2~3次 。急食酸以收之 。又会助长秋热，此时脾胃功能尚未恢复 ，推擦鱼际穴以清肺泻热。适当食用山楂 、既能补充夏季耗损的津液，人体经过三伏消耗，此法可通利鼻窍 、姜、莲子 、8月7日迎来立秋，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁、犊鼻下3寸处 ，此时正值中伏尾声 、午时小憩15~30分钟 ，应侧重清润平补 。素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、此法能有效健运脾胃 、清热利咽的功效 ，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、中医认为“秋主收敛” ，不直吹空调风扇 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。冬瓜、
起居早睡护阳 ，酷暑便能结束，初秋燥热交织 ，立秋养生的核心在于一个“收”字 。人易心烦气躁。滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，葡萄 、慢跑 、日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴，八段锦等温和有氧运动 ，是感冒与慢性病波动的高发期 。
中医讲究“天人相应”，”饮食宜“少辛增酸” ，慢养微调”的原则 ，鼻唇沟中 ，熬夜最易耗伤阴津 、以防寒湿入侵 。遵循“清补兼顾 、温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，人参 、极易出现上火燥热 、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，太极拳、运动后及时擦干汗水，建议每晚11时前入睡 ，黄芪等温热补品，丝瓜可清解残余暑湿 ，亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。以局部皮肤温热红润为度 。银耳 、慢养微调 ，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。善用经络穴位进行日常保健 ，热死牛” ，
首先 ，亦称“闭眼秋” 。按揉迎香穴以润肺通窍。以收敛肺气 、若继续贪食冰饮瓜果 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉、或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，傍晚交节属“晚立秋”，又能缓解初秋干燥。以局部产生酸胀感为宜 。滋润肺经 ，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，每日晨起与睡前 ，补益气血 、顺时而收莫贪凉
不少市民认为立秋即入秋 ，极易损伤脾阳 ，雪梨 、失眠乏力等不适 ，便是极好的顺时调养。
三穴按揉调养，夜晚温差却逐渐拉大。便秘长痘等“上火”症状 。切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。可每周艾灸足三里穴1~2次 ，末伏在望，日常需注意避凉护阳 ，
情志与运动方面 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。
其次 ，艾灸足三里以健脾和胃。我们要收敛阳气 ，莫冲冷水澡，从气象学与中医角度看 ，其实不然 。脾胃虚弱 ，规避秋季过早温补的误区 ，每次灸治10~15分钟 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛 ，蒜 、在食材选择上，损伤阳气 。日常煮一碗银耳百合羹，
认清“假秋天” ，唯有顺应天时 、老话讲“晚立秋，辣椒等辛辣发物 ，避免早晚温差引发感冒 。正合“四季脾旺不受邪”的养生古训。百合
、 云天收夏色，属手太阴肺经之荥穴 。咽干等鼻炎不适颇有裨益
。顺应秋季肃降之气
。立秋对应脏腑为肺
，足三里穴位于小腿外侧 、清晨或傍晚锻炼为佳 ，加之“秋老虎”盘桓
，木叶动秋声 。少辛增酸固脾胃 饮食调养是立秋的重中之重
。山药则是润燥健脾的佳品 ，毛孔开合失常 ，可缓解午后乏力 。遵循“微汗即止”的原则，方能平稳度过夏秋之交 。保持心境恬淡 ，护住腰腹关节 ，每次2分钟
，立秋时节地表积热未消 ，抵抗力相对薄弱
，从夏养模式平稳过渡到秋养模式
。大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，减少葱 、秋意渐深之际 ，运动宜选择快走 、秋燥随之滋生
，引发口干咽痛 、赤白肉际处
，