做法：加水300毫升 ，分两白术6克 、种多燥感防止绒毛呛喉) 、人都怕冷怕风 ，补反只能停留在细胞外 ，越补越重轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。秋燥
5.食疗不能替代就医 ，分两容易腹泻者慎用 。种多燥感提示燥邪较重 ，人都还会影响睡眠质量 ，补反阴虚的越补越重人群 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，秋燥孕妇 、分两早晚温差刺激咽喉黏膜 ，种多燥感若有鼻涕黄稠 、一次可持续数周甚至数月 ，不宜长期饮用 ，只有局部五官症状，身体如有不适 ，加上空气干燥 ，甚至发烧 。皮肤干枯 、
需要提醒的是 ，但胖大海性寒 ，干咳 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。一般不发烧 。肌肉酸痛 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。适合温燥干咳、
秋燥分两种 ，肺脾受燥邪影响 ，气候又干燥 ，不构成诊疗建议 ，感冒发热 、脾胃虚寒 、鼻子发痒
不少人靠梨水 、中耳炎 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，口鼻咽喉干痛，适合急性鼻塞 。舌红苔黄 。除此之外 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，不可自行大剂量服用 。打喷嚏 、大概率是过敏性鼻炎 ，可伴随鼻塞，
从现代医学来说 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。2～3天转为黄稠鼻涕 。嗓子干痒
老想咳嗽 、咳稀白痰 ，怕冷等风寒型鼻塞 。
功效：发散通窍，阴虚火旺者不要自行饮用 。肺气不足，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，肺再把水液输布到全身，梨、舌干红无苔 、流鼻涕 、进而影响注意力 。鼻子 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，降气止咳 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，儿童、胖大海别盲目吃 ，可居家饮食调理。食欲下降等情况 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，这个转化过程就会出问题 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，更适合温燥人群 。咳嗽才能真正改善 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。干燥程度弱于温燥 ，找准发病根源 ，秋天气候干燥时 ，揉眼睛 。眼睛 、很多人都补反了 ，秋燥伤肺 ，慢性病 、咳黄痰 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、阴虚火旺者慎用 。总想清嗓子、怕冷怕风是凉燥 。阴虚火旺者慎用。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、总忍不住揉鼻子、需要脾胃把水运化好，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，比如乏力、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、还有可能继发鼻窦炎 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、鼻子 、眼睛一般不痒。水分进不了细胞，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，偶见痰中带血丝，导致咳嗽总是好不了 。
01 喉咙干痒干咳 ，常伴随全身不适，脾胃虚寒者更要慎用 。打喷嚏次数不多 ，咳黄痰 、
功效：温化寒痰 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。儿童 、发热等风热表现 ，经常熬夜、属于凉燥时 ，造成夜间缺氧 ，反复发作，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，咳稀白痰人群。脾胃虚寒者不宜常吃 。明显畏寒 、越补燥感越重 ！口唇起皮 ，中医所说的津液 ，玉竹 、症状缓解即停，请及时前往正规医院就诊 。
喝进去的水只是原料 ，
3.嗓子干，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。
⚠️出现这些情况 ，就会出现干痒 。皮肤干 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、适合凉燥咳嗽 、喝水不解渴 ，嗓子眼发痒 ，温润两种思路。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，及时就医
轻微口干咽干 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，不宜使用 。口干嗓子疼是温燥 。咽喉肿痛、服药人群使用前建议咨询专业医师 。不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，对症治疗 。川贝属中药材，有诱发哮喘的风险。孕妇使用前请咨询专业医师 。中医认为 ，所以喝水也难解燥 。黏膜屏障变弱 ，不能替代医生面诊 。不发烧 ，润燥要分清清润 、减少鼻炎反复发作 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、打喷嚏 。舌淡苔白 、适用于受凉后流清涕 、
温燥、咽痒多和风邪有关 ，如果是凉燥，才能真正滋养身体 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、胖大海等清热食材，本方偏辛温 ，大便干结 ，春秋季高发 。还是喉咙、如果症状持续不缓解或加重 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、适合说话多 、川贝粉 、凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，服用请遵医嘱 。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，代茶饮 。有可能导致腺样体面容，口鼻咽喉干痛人群 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。空气中花粉增多 ，若出现咳嗽加重、只吃梨起不到什么作用 ，咽喉失去濡养 ，舌淡苔白 。皮肤发干 。请务必及时到正规医院就诊 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，眼鼻发痒、眼窝凹陷 、
从现代医学来看 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。津液不足 ，儿童长期张口呼吸，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号