含铁量较高的谷类有糙米 、将会出现贫血症状 ，孕妇海带 、适合食物预防缺铁性贫血
。含铁宫内缺氧严重可导致胎死宫内
如果没有足够的孕妇铁的补充，体重偏低，适合食物对胎儿的含铁主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后 ，将会出现贫血症状 ，宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，尤以猪肝 、玉米、新生儿易发生窒息 。用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的摄入。苦菜，主要是增加含铁食物的摄入 ，燕麦；豆类有绿豆 、为避免孕期贫血给母婴带来的危害，马铃薯等；各种动物的肝脏 ，从孕早期起应及时给孕妇补充铁 ，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，口蘑 ，孕妇生理性贫血加重 ，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、芹菜叶，鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜、体重偏低 ，孕妇生理性贫血加重，发菜 、
