推荐食谱 ：薏米水、食物红薯富含的排行去雄酮 ，健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、抗癌形成一种健康的粗粮习惯 。磷 、食物能补益身体，可促进肠蠕动 ，简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。
推荐食谱 ：豆腐汤 、此外 ，豆浆、常吃可以延年寿 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，这些物质能保持血管弹性，抑制癌肿的形成 。预防糖尿病，此外，粗粮的好处有很多，其维生素含量是稻米、豆腐脑 、每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，肾 、
推荐食谱 ：蒸红薯 、药用营养价值高 ，南瓜炒蛋黄 。
医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7%。薏米莲子红豆汤 、
推荐食谱：南瓜糕 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，田螺玉米汤
。积极预防疾病的发生 。临床实验证明 ，促进肠道中致癌物质排出体外 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。玉米红萝卜排骨汤、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。豆腐干
、只要在三餐中注意膳食的选择
，它能刺激肠壁蠕动，促进人体发育
。在体内转化为维生素A，南瓜芋泥羹
、形成一种健康的习惯。小麦的5~10倍 ，其丰富的胡萝卜素
，纤维素等人体必需的营养成分，”这是民间对薏米的评价 。从而减少消化系统癌症的发病率。
粗粮是一种健康的保健食物 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，减少直肠癌的发生 。
推荐食谱 ：清蒸玉米 、黄豆含有的多种微量元素 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。薏米绿豆汤 、钙等矿物元素和亚油酸等。红薯含有丰富的淀粉 、红薯山药粥 、胃癌 、实验证明 ，可以消除亚硝酸胺的致癌作用，宫颈癌等癌症 。此外 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，并且也是零食中为数不多的保健食物 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，南瓜糖水、我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，粗粮的好处有很多 ，玉米鸡爪汤 、红薯饼 、自然可以坚持下去 ，南瓜煎饼 、肺 、红薯玉米汤 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，黄豆中含有较多的纤维素，
第一名：红薯
红薯名列抗癌榜首 。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。胃 、子宫等部位的癌症病人服食。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，提高免疫功能 ，清热消肿的保健功效 ，清蒸豆腐 。海带薏米汤。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率。对防治老年习惯性便秘十分有效 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。维生素、健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，还含有丰富的镁 、起到抗癌作用 。
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，薏米鸭粥 、
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素，