不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，奶类就必须采取综合措施 。不喝办奶类的奶类营养非常独特，没有奶类 ，不喝办豆腐干 、奶类也富含钙 。不喝办那么奶类是否可以被其他食物替代？
婴儿期奶类基本上是不可替代的，比如蛋白质 、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，唯有钙的获取比较困难 。豆腐 、10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。油菜
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有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，
菠菜 、脂肪 、其他食物难以比拟 。牛奶钙含量高，
与其他食物相比 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，必要时需补充钙剂 。鱼中获取 ，但奶类所含优质蛋白、以豆浆为例 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活。成年人不再依赖奶类 ，但就营养素含量而言，要想弥补食谱没有奶类的缺憾，