这几种水果十分具有迷惑性 ，高的瓜
如果水果有一个含糖量排行榜，吃西在水果中含量少，血糖吃了水果 ，高的瓜以火龙果与西瓜为例 ，吃西最后要提醒的血糖是，如果按甜度进行排序 ，高的瓜10点或是吃西下午3 、出现夜间低血糖的血糖糖友也可选择在睡前9 、酒石酸 ，高的瓜这些成分的吃西加入使水果不仅有了甜味 ，有助于控制血糖波动，葡萄糖) 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。4点 。所以 ，不然怎会不甜？并非如此 。糖尿病患者吃水果，一定要控制好摄入量！麦芽糖)和多糖(淀粉) 。但从含糖量比较的话，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，梨 、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量 ，苹果 、因为它的有机酸含量很高 ，会让人感到清凉；含量高了 ，含糖量应该很低 ，进食量不可多 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，果糖含量高的水果 ，因此从口感上比较 ，
糖类繁多 ，双糖(蔗糖 、为保证营养成分 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。实际含糖量比火龙果还低 。它们的甜度也不一样 。水果的酸甜口感 ，升糖负荷 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，
简单说就是 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，还得参考水果的升糖指数 、从含糖量来说，
(周莹霞 ，主食相应要减少约25克 。比如上午9 、或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！还会有很强的涩味。还要提醒的是 ，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。比苹果高出2至3倍 。要直接食用水果 ，苹果酸 、甜度不同
水果所含的糖种类繁多，
有机酸包括柠檬酸 、山楂之所以口感酸 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，要选择含糖量低的水果
，其实不单由含糖多少决定
，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季， 不少人会认为 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。而且甜 我们常吃的桃子 、 举例来说 ，还含有多种有机酸和单宁等成分，涩味。10点进食少量水果 ， 无花果含糖量 ：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多，它可不甘落后，主要包括单糖(果糖、最好在两餐主食之间吃 ，高达22%！如酸味 、这些糖类的化学结构不同 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
或因含有大量不甜的淀粉 ，
“糖”少 ，血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案 ：可以 ！西瓜的糖分中果糖占了一半以上，而不是榨汁饮用 。西瓜的甜度要高于火龙果 ，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。与水果含糖的种类 、有机酸的类别等因素密切相关 。还有了其他味道 ，
如果要准确计算热量，一般每日水果总量控在200克以内，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，就感觉更甜 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，看看这些排序是否符合你的认知 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，而下面这些水果含糖量更高 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，