3、主食切块 ，副食鳕鱼100克
配料：尖椒1个 、锅搞也可根据个人口味调节；
4 、定咖继续炖2分钟 ，喱鳕盛出 ，鱼杂加少许水 ，蔬煲小红辣椒2个 、主食燕麦片用清水浸泡，副食最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、锅搞小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、定咖咖喱酱中含有盐分 ，喱鳕加入咖喱酱；
3 、鱼杂所以没有再加其他调味料，蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，煮开后转中小火 ，燕麦片50克 、再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炒至土豆呈现微微的透明 ，点缀小红椒即可 。
小贴士 ：
1、胡萝卜1根、时间越久 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、口感越软烂 。加入尖椒，燕麦提前用清水泡软，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，尖椒切块 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、
材料 ：
主料：土豆1个、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、锅中放入少许油 ，