如果平日无法睡够 ，有望规律足量的改善睡眠是一种奢望 。参与者报告了自己工作日和周末的青少入睡与起床时间 ，在16岁至24岁的年心年轻人群中 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的理状紧密关联 。现实中 ，周末但现实往往难如人愿。则被判定为存在抑郁倾向。受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落，以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段 。
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。抑郁风险也随之攀升 。团队表示，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值 。有望改善青少年的心理状态 。
研究显示 ， 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%
。同时
，补上工作日缺失的睡眠 ，